Pediatri a odborníci na vývoj dieťaťa sa zhodujú: čas na bruško je dôležitý pre vaše dieťa, aby si vybudovalo svaly a koordináciu potrebnú pre hlavné motorické zručnosti, ako je sedenie, plazenie a chôdza.
Objavte všetko, čo potrebujete vedieť od Rachel Coley, detskej pracovnej terapeutky v Mommy's Reviews:
- Čo je čas na brucho?
- Kedy začnem dávať svojmu bábätku čas na bruško?
- Ako dlho a ako často by ste mali robiť bruško?
- Aktivity a hračky, ktoré pomôžu vášmu bábätku užiť si bruško
- Aké sú vývojové výhody?
- Čo ak moje dieťa nenávidí čas na bruško?
- Kedy môžem prestať robiť bruško?
- Ako robiť čas na bruchu bezpečne
- 5 tipov pre novorodenecké bruško
- Pediatrický OT odpovedá na otázky rodičov týkajúce sa bruška v časopise Mommy's Reviews
Čo je čas na brucho?
Čas na bruchu je termín pre čas pod dohľadom, ktorý vaše dieťa strávi hraním sa na bruchu alebo brušku. Čas bruška je podľa Americkej akadémie pediatrov (AAP) pre bábätká, ktoré sú hore a sú sledované. Čas na brucho by mal prebiehať na pohodlnom, pevnom povrchu s iba bezpečnými materiálmi a predmetmi v dosahu.
Je to najbezpečnejšie pre aby vaše dieťa spalo na chrbte , takže sa musia hrať na bruchu, keď sú hore. Táto poloha pomáha vášmu bábätku posilňovať svaly, rozvíjať vnímanie tela, znižovať plagiocefáliu alebo sploštenie hlavy a ďalšie.
Čas na brucho sa môže vyskytnúť na tele dospelého človeka , telocvičňa, lopta na cvičenie, podložka na jogu, deka na podlahe ... takmer kdekoľvek.
Kedy začnem dávať svojmu bábätku čas na bruško?
AAP odporúča čas na brucho pre zdravé, donosené deti pri narodení. Mnohým novorodencom sa to môže najskôr páčiť na vašom hrudníku, najmä kým im neodpadne pahýľ pupočnej šnúry.
Čím skôr začnete ukladať novorodenca na brucho, tým lepšie, hovorí Rachel Coley, detská pracovná terapeutka z Mommy's Reviews a matka troch detí. Reflexy vášho novorodenca spôsobujú, že čas na bruchu je veľmi prirodzený, hovorí. Navyše, deti, ktoré majú čas na bruško a často majú tendenciu si to neskôr užiť viac.
Zistite viac o tom, prečo hneď začať, v tomto videu s Coley:
Ako dlho a ako často by ste mali robiť bruško?
To, ako dlho vaše dieťatko denne trávi čas na brušku, závisí od jeho veku, od toho, ako často je hore, ako sa mu páči čas na brušku a od udalostí dňa.
Pre novorodencov môže byť čas na bruško len niekoľko minút, niekoľkokrát denne. Možno sa to nezdá veľa, ale pre vaše bábätko je to dlhý čas ❤️
Keď má vaše dieťa 1 mesiac alebo viac, Coley odporúča ponúknuť aspoň 12 opakovaní na brucho alebo krátkych sedení denne. To sú zhruba minimálne tri opakovania v každom bdelom okne počas dňa vášho dieťaťa.
Každé opakovanie môže trvať jednu až dve minúty alebo dlhšie. Malo by to skončiť, keď vaše dieťa začne komunikovať, že potrebuje prestávku. Môžu sa rozčuľovať alebo začať plakať. Ak však chrčia, chvíľu počkajte. Niektoré deti si užívajú bruško a ich zvuky môžu byť len zvuky námahy.
Bábätká, ktoré sa už na začiatku cítia pohodlne na brušku, sa môžu v tejto polohe šťastne hrať dlhšie, než by ste čakali. Iným je čas na bruchu nepríjemný a na bruchu tak trávia menej času.
Ideálne denné dávky na brucho podľa veku
| 1–2 mesiace | 15–30 minút |
| 3 mesiace | 30 – 60 minút |
| 4 mesiace a viac | 60 – 90 minút |
Zdroj: Mommy's Reviews’s The Tummy Time Course Pack Parent Course
Bábätká, ktoré sa snažia nájsť útechu v brušku, nemusia nikdy robiť viac ako 15 minút denne, a to je v poriadku, hovorí Coley. Chcem, aby sa rodiny zamerali na šťastné bruško viac ako na zasiahnutie určitého času každý deň, hovorí.
Nevynucujte si čas na bruško, ak je vaše dieťatko nešťastné. Dajte si pauzu, upokojte ich a skúste to znova, hovorí Coley. Pokračujte v pokusoch o krátke opakovania počas dňa – možno budete prekvapení, ako rýchlo sa pridajú.
Ak má vaše dieťa viacero opatrovateľov, dajte každému vedieť, že čas na bruško je dôležitou súčasťou rutiny vášho dieťaťa. Vaše dieťa si vychutná rôzne tváre a hlasy zblízka.
Aktivity a hračky, ktoré pomôžu vášmu bábätku užiť si bruško
Na fotografii: Rolling Bell zo súpravy The Charmer Play Kit
Čas na brucho je pozícia na hru, nie samotná aktivita, hovorí Coley. Musíte pridať niečo do bruška, aby bolo vaše dieťa zapojené, hovorí. Hracie súpravy Mommy's Reviews's Looker , Charmer a Senser obsahujú niekoľko hračiek, ktoré môže vaše dieťa skúmať bruško.
Predtým, ako vaše dieťa dosiahne a uchopí, väčšina jeho hry je vizuálna. Bábätká priťahujú obrázky s vysokým kontrastom, najmä od narodenia do 14 týždňov. Pozrite si tieto spôsoby, ako zabaviť svoje dieťa vysoko kontrastnými obrázkami počas bruška . Môžete tiež ukázať svojmu dieťaťu fotografie alebo knihy tvárí alebo sa sami zoznámiť so svojím dieťaťom od nosa k nosu
Zvončeky, hrkálky a iné hračky so zvukom môžu tiež vzbudiť zvedavosť vášho dieťaťa počas bruška. Keď už vaše dieťatko pravidelne dvíha hlavičku, pomôžte mu s ňou otáčať gúľaním čiernobielej gule alebo rolničky cez zorné pole.
Na fotografii: Magic Tissue Box od The Senser Play Kit
Akonáhle bude vaše dieťa schopné manipulovať s hračkami, dosiahnuť a uchopiť ich, všetko, čo je bezpečné pre ústa, je ideálne na bruško.
V tomto videu si pozrite niekoľko Coleyho obľúbených hračiek na bruško a niekoľko kľúčových vecí na bruško:
Aké sú vývojové výhody bruška?
Jednou z veľmi propagovaných výhod bruška je posilňovanie svalov, ale je ich oveľa viac, hovorí Coley. Patria sem:
- Naťahovanie tela z polohy maternice
- Spúšťací reflex k zdvihnúť hlavu
- Uľahčenie trávenia
- Podpora dýchania
- Pomáha pri orálnych motorických funkciách
- Podpora regulácie
- Zníženie plagiocefálie, príp sploštenie hlavy
Čas na brucho tiež podporuje uvedomenie si tela a rovnováhu. Keď sa vaše dieťa pohybuje v čase bruška, jeho váha sa posúva. To ich učí uvedomovať si svoje telo a ako pohybovať svalmi, aby zmenili polohu, čo je tiež známe ako ich propriocepčný zmysel. Rôzne časové polohy na brušku dávajú vášmu bábätku príležitosť pohybovať sa novými spôsobmi a rozvíjať vestibulárny zmysel alebo zmysel pre pohyb a rovnováhu.
Čo ak moje dieťa nenávidí čas na bruško?
Vyskúšajte tieto stratégie, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu lepšie sa vyrovnať s bruškom.
Použite futbalové držanie. Držte svoje dieťa bruškom dole v náručí, pričom väčšina jeho hlavy a brucha spočívajú na vašom predlaktí. Táto pozícia sa niekedy nazýva futbalové držanie.
Môžete sa prechádzať alebo stáť pred zrkadlom, zatiaľ čo držíte svoje dieťa v držadle futbalu a rozprávate sa s ním alebo spievate. Neváhajte sa tiež jemne hojdať alebo poskakovať, pričom si všímajte náznaky svojho dieťaťa, či sa mu tento pohyb páči.
Umiestnite svoje dieťa na šikmú plochu. Zdvihnutie pliec dieťaťa vyššie ako jeho boky uľahčuje bruško, čo môže byť práve to, čo potrebuje, pretože si buduje silu a zvyká si na bruško. Skúste umiestniť svoje dieťa na dojčiaci vankúš, zloženú prikrývku alebo uterák alebo pevný vankúš.
Skúste umiestnenie vedľa podlahy . Niektoré bábätká uprednostňujú pobyt na brušku na stole alebo na cvičebnej lopte, kde môžu získať iný pohľad na miestnosť. Pozrite sa 4 nápady pre menej náročné bruško bez podlahy .
Doprajte svojmu dieťatku niečo naozaj zaujímavé na pohľad. Niektoré nápady zahŕňajú: vašu tvár, lesklú nádobu na miešanie, nalievanie vody do plytkej nádoby, zložité čiernobiele obrázky a obľúbenú knihu alebo hračku.
A čo je najdôležitejšie, zamerajte sa na krátke obdobie, počas ktorého je vaše dieťa spokojné s bruškom, hovorí Coley. Keď sa rozčúlia, vyvalte ich z bruška a upokojte ich. Kľúčom pre deti, ktoré nevydržia dlho na brušku, je zvýšenie frekvencie. Ponúknite svojmu bábätku veľa krátkych guľôčok na brušku, kedykoľvek je hore a je to praktické.
Kedy môžeme prestať robiť bruško?
V určitom okamihu, často medzi 6. a 8. mesiacom, sa bruško stáva prechodnou polohou z podlahy do sedu alebo z podlahy do plazenia. Akonáhle sa vaše dieťa stane mobilným, čas bruška prirodzene ustúpi do polohy, ktorú si krátko udrží na ceste do inej polohy. Kým sa sami nedostanú z bruška bez toho, aby sa jednoducho prevrátili na chrbát, vaše dieťa z toho bude mať aj naďalej úžitok.
Zistite viac o tom, kedy prestať, v tomto videu z kurzu Mommy's Reviews The Tummy Time Course Pack:
Ako robiť čas na bruchu bezpečne
U väčšiny zdravých donosených detí môže čas bruška začať v prvých hodinách a dňoch života. Coley odporúča dodržiavať tieto osvedčené postupy pre prvé dni a neskôr.
- Počas bruška vždy zostaňte s bábätkom.
- Novorodenci môžu tráviť bruško na podlahe, ale mnohí radšej zostávajú bližšie k známym opatrovateľom. ich držanie na hrudi alebo lone je dokonalý spôsob, ako stráviť čas na bruchu.
- Ak je vaše dieťa unavené alebo zaspí, presuňte ho na pevný rovný povrch bez prikrývok a položte ho na chrbát. Vaše dieťatko vždy najbezpečnejšie spí na chrbte.
- Choďte na brucho na teplom, suchom a pevnom povrchu, ako je The Play Gym, koberec alebo deka. Mäkká posteľ alebo vankúš môžu tlačiť na ich ústa a nos a obmedzovať ich dýchanie.
- Po jedle počkajte 20 minút, aby ste znížili pravdepodobnosť, že počas bruška vypľuje. Ukázalo sa, že táto poloha je celkovo dobrá na trávenie, takže neberte pľuvanie ako dôvod, prečo sa vyhnúť brušku.
- Určite si urobte bruško tam, kde nehrozí pád. Aj novorodenci sa môžu bez varovania reflexne prevaliť z bruška na chrbátik.
- Počas bruška majte v blízkosti dieťaťa iba materiály a predmety bezpečné pre dieťa. Vaše dieťatko čoskoro siahne po všetkom, čo je blízko, takže sklo, ťažké predmety, ktoré by mohli spadnúť, a krehké plasty držte mimo dosahu.
- Neváhajte požiadať svojho pediatra o čas na bruško.
5 tipov pre novorodenecké bruško
Na fotografii: Complex Black
- Skúste sa mierne nakloniť a položiť si bábätko (bruškom dole) na hruď – polovzpriamená poloha môže urobiť bruško pohodlnejšie a udržateľnejšie pre vás oboch.
- Vaše bábätko nemusí dvíhať hlavičku, aby sa čas strávený na brušku oplatil. Ľahnúť si na ich brucho s lícom opretým o vašu hruď alebo podlahu sa stále počíta.
- Položte si dieťatko (bruškom dole) cez lono a jemne mu potrite chrbátik. Skúste držať čiernobiely obrázok v ich zornom poli a potom ho pomaly posúvajte nahor, aby ste zistili, či ho sledujú očami.
- Ak chcete bruško ležať na podlahe, položte svoje dieťa na chrbát, zakývajte a nadviažte očný kontakt, potom ho jemne prevráťte na brucho, ruky schované pod ramenami. Ak chcete udržať ich záujem, umiestnite čiernobielu hrkálku alebo obrázok na tú stranu, kam sa vaše dieťa pozerá.
- Ak si všimnete, že vaše dieťa neotáča hlavičku a nedáva druhé líce dole počas bruška, môžete jemne otáčajte hlavičkou svojho dieťaťa takže je otočená opačným smerom. To pomáha natiahnuť svaly na oboch stranách krku a môže zabrániť plochým škvrnám na hlave.
Pediatrický OT odpovedá na otázky rodičov týkajúce sa bruška v časopise Mommy's Reviews
V aplikácii Mommy's Reviews odpovedajú odborníci na vývojové otázky rodičov v Ask
Čo mám robiť, ak moje 3-týždňové dieťa len tak leží a cmúľa si ruku namiesto toho, aby zdvihlo hlavičku v čase bruška?
V tejto fáze vaše dieťa zvládlo prvý cieľ, ktorým je čas na bruško – pohodlie! Vychutnajte si sledovanie, ako sa vaše dieťa pozerá svojimi úplne novými očami a cítite, ako sa jeho ruka a ústa spájajú; obe sú dôležité zmyslové hry a učenie novorodencov.
Všimnite si, ako táto poloha naťahuje svaly krku, hrudníka a bedra. Jemne hladkajte dieťa po chrbte a rozprávajte sa s ním. Čas na brucho je oveľa viac ako len posilňovanie krku, takže si ani na sekundu nemyslite, že čas na brucho je strata. Uistite sa, že veľmi jemne a pomaly mu pomôžte otočiť hlavu pre čas na sklopenie bruška v každom smere, ak si všimnete preferenciu otáčania hlavy.
Moje 1-mesačné dieťa po jedle vypľuje a je nervózne. Držím ju vo vzpriamenej polohe a dobre odgrgávam, ale kedykoľvek sa pokúsim urobiť bruško (aj 30 až 60 minút po jedle), plače a vypľuje. Nejaké tipy?
Obdobie bruška môže byť pre deti s refluxom zložité, preto je dôležité zamerať sa najprv na to, aby ste svojmu 1-mesačnému dieťaťu pomohli dosiahnuť počiatočný cieľ bruška: pohodlie. Môže byť ľahké cítiť, že vaše dieťa nemá dostatok času na bruško alebo nemá dostatok času na bruško, ale tento prvý cieľ je kritický.
Zistil som, že deti s extra fyzickým nepohodlím spôsobeným gastrointestinálnymi problémami, ako je reflux, môžu byť citlivejšie na zmeny polohy, fyzické oddelenie od tela opatrovateľa a nadmernú stimuláciu. Ale trpezlivosťou, opakovaním a množstvom spoločnej regulácie môžu rozvíjať a posilňovať svoju toleranciu voči týmto výzvam.
Ak chcete spoluregulovať svoju dcérku, keď je v brušku, pomaly sa zhlboka nadýchnite a potom sa k nej prihovorte rovnomerným a jemným hlasom, pričom zaujmete príjemný výraz tváre, nadviažte s ňou očný kontakt a dotýkajte sa jej spôsobmi, ktoré ju upokojujú. Myslite na seba ako na letušku, ktorá počas turbulencií vyžaruje pokoj, aby pomohla cestujúcim regulovať svoje reakcie.
Verte tomu alebo nie, zistilo sa, že čas na brucho znižuje reflux, ale považujem za užitočné vyhnúť sa tlaku na brucho. Ak chcete zvýšiť pohodlie svojej dcéry, skúste ju držať a nosiť v brušku s rukami umiestnenými na jej panve a hornej časti hrudného koša alebo podpazušia. To eliminuje tlak na jej bruško a umožňuje vám ponúknuť bruško naklonené, čo môže byť pre bábätká pohodlnejšie.
Môžete tiež experimentovať s bruškom na lone, nohe alebo vankúši na dojčenie a zároveň udržiavať bruško svojho dieťaťa voľné tým, že podopierate jeho váhu na hornej časti hrudníka alebo rúk a na bokoch alebo založených nohách. Položiť ju na bruško na hruď, zatiaľ čo vy budete sedieť mierne naklonený, môže byť skvelou voľbou, pokiaľ pod ňou máte odgrgnutú látku.
A čo je najdôležitejšie, reagujte na svoju dcéru, keď sa učí nájsť útechu. Nie je potrebné nútiť bruško, kým plače. Keď plače, pomôžte jej jemne z pozície a spoluregulujte, spoluregulujte, spoluregulujte. Keď sa upokojí, skúste to znova. Časté opakovanie, aj keď každý prípad má za následok len pár sekúnd na brušku, pomáha vašej dcérke naučiť sa samoregulovať sa a nájsť útechu v brušku.
Moj maly ma skoro 3 mesiace. Keď robíme čas na bruško, pretočí sa na chrbát. Ako ho prinútiť posilniť krčné a ramenné svaly?
Ak je vaše bábätko nervózne a vytáča sa z bruška, možno urobí lepšie, ak mu to trochu uľahčíte a spríjemníte nejakými úpravami. Skúste ho položiť na bruško šikmo, s ramenami vyššie ako boky. Môže to byť s jeho hrudníkom na vankúši na dojčenie alebo zrolovanej prikrývke alebo na vašej hrudi, keď ležíte.
Ak nie je úzkostlivý a zdá sa, že sa náhodou prevracia z bruška, môžete ho doň pomaly prevalcovať. Toto neúmyselné rolovanie sa bežne stáva, keď bábätká začnú počas bruška zdvíhať hlavy vyššie a potom otáčajú hlavu, čo vedie k strate rovnováhy. Padajú dozadu z doby bruška. Toto neúmyselné rolovanie poskytuje vášmu bábätku cennú spätnú väzbu, ktorá otvára cestu jeho úmyselnému rolovaniu v budúcich týždňoch.
Moje 4-mesačné dieťa sa stále veľmi rozčuľuje v brušku a vydrží tam len minútu alebo dve. Mám to nútiť?
Stavím sa, že vaše rodičovské inštinkty vám hovoria rovnakú odpoveď, akú dávam rodičom – nie, nenúťte to! To však neznamená, že svojmu bábätku neponúknete bruško každý deň. Učím rodičov citlivému a rešpektujúcemu brušku. To znamená, že plačúcemu bábätku nevnucujete čas na bruško. Plačúce deti nevyužívajú ideálne pohybové vzorce a motorickú kontrolu v čase bruška a neprospieva im strečing, pretože ich svaly sú napnuté v reakcii na stres. Navyše ich vývojové učenie dôvery v opatrovateľov a koregulácie nie je podporované.
Viac informácií o tom, čo robiť, ak vaše dieťa plače v brušku, nájdete v tomto videu:
Je vankúšik na bruško pomocníkom alebo prekážkou? Môjmu 3-mesačnému dieťatku to s vankúšom ide oveľa lepšie, no nemôžem sa zbaviť obáv, že väčšinu práce robí vankúš.
Aj keď sa nemusíte obávať, myslím si, že vaše rodičovské inštinkty sú správne. Vankúš alebo akýkoľvek povrch, ktorý zdvíha ramená vášho dieťatka vyššie ako jeho boky, je modifikáciou, ktorá uľahčuje bruško a pomáha mnohým bábätkám pohodlne znášať dlhšie úseky bruška. Vankúše však tiež zabraňujú tomu, aby sa vaše dieťatko s pomocou pretáčalo do bruška a z neho, obmedzujú používanie jeho paží na oporu, môžu blokovať rolovanie a ďalšie.
Z týchto dôvodov navrhujem dať svoje dieťa do čas na brucho na rôznych miestach : na hrudi, v lone, na predlaktí, na vankúši, na podlahe alebo na zrolovanom uteráku. Všetky tieto polohy môžu pomôcť posilniť svaly vášho dieťaťa rôznymi spôsobmi. Len vedzte, že vaše dieťa možno zvládlo prvý časový cieľ bruška – pohodlie – na sklone vankúša, ale nie na iných povrchoch. Preto reagujte na signály svojho dieťaťa, že potrebuje prestávku
