Tipy, ktoré pomôžu bábätkám zaspať

Ak je vaše dieťa pred spaním príliš unavené, zaspí neskôr ráno… však?

Nie je viac než pravdepodobné, že sa zobudia v obvyklom čase – alebo dokonca skôr. Kľúčom k väčšiemu a kvalitnejšiemu spánku je vlastne začať režim spánku vášho dieťaťa skôr , hovorí Lauren Lappen, certifikovaná poradkyňa pre spánok Mommy's Reviews.

Keď je ľudský mozog unavený, no snaží sa zostať bdelý, vylučuje hormóny kortizol a adrenalín, aby bol v strehu. Toto je známe ako hyperarousal. Bábätká v tomto stave sa často zdajú byť drôtené, mrzuté a dokonca zamotané. Môžu byť ťažké usadiť sa a upokojiť, s prebytočnou energiou v jednom momente a bez neho.

Prečo moje dieťa nebude spať?

Keď vaše dieťa nespí, je pravdepodobnejšie, že zostane v tomto stave nadmerného vzrušenia, čo znamená, že bude ťažšie zaspávať. Ťažšie sa im aj zaspáva, a preto nedokážu deficit kompenzovať spánkom.

Čím menej spia, tým menej spia

Mozog vášho dieťaťa tiež potrebuje čas na spánok, aby sa zresetoval a zbavil sa hormónu nazývaného adenozín, ktorý sa hromadí počas bdelosti. Keď sa adenozín počas spánku nerozptýli, vaše dieťa bude mrzutejšie a menej pozorné. Do tohto stavu nadmerného vzrušenia sa môžu dostať aj rýchlejšie nasledujúci deň a pokračovať v cykle zlého spánku.

Ako pomôžem svojmu bábätku zaspať?

Myslite na to, že čas vstávania vášho dieťaťa je do istej miery pevný a čas na spánok ako flexibilnejší. Ak si všimnete, že je vaše dieťa často unavené, posuňte mu čas spánku nahor. Tu je niekoľko tipov, ako vyskúšať nové večierky:

Pokúste sa položiť svoje dieťa, keď prvýkrát prejaví známky ospalosti , ako je trenie očí, zívanie a ťahanie za uši. To im umožňuje spať z väčšieho množstva nahromadeného adenozínu.Ak vaše dieťa spalo o 7:00, skúste ho najskôr posunúť na 6:30 . Pokračujte v hľadaní týchto ospalých signálov a pokúste sa čo najskôr začať s rutinou pred spaním. Dokonca aj jemný posun v čase spánku môže znamenať veľký rozdiel.Pre staršie dojčatá môže byť vhodný spánok už o 18:00 . Môže sa to zdať skoro, ale vaše dieťa to môže potrebovať, ak vykazuje známky únavy.Nenechajte sa odradiť, ak skorší čas spánku sa okamžite nepremietne do oddýchnutého dieťaťa . Možno budú potrebovať pár dní alebo aj týždeň, aby dobehli spánok a dostali sa do lepšieho kolobehu ❤️