Ideálna je jednoduchá a krátka rutina pred spaním pre vaše dieťa. Mal by obsahovať len niekoľko prvkov a trvať nie viac ako 10 až 15 minút. Týmto spôsobom môžete sledovať rutinu kdekoľvek a iný opatrovateľ ju môže ľahko zopakovať.
Kúpeľ alebo žiadny kúpeľ?
Kúpele sú bežnou súčasťou rituálov pred spaním a ak fungujú na vaše dieťa, nie je dôvod s tým prestať. Niektoré bábätká, ako starnú, sú zmyslovým zážitkom z kúpeľa príliš vzrušené alebo dokonca rozrušené. Ak je to prípad vášho dieťaťa, zvážte kúpanie menej často alebo skôr počas dňa.
Vyskúšajte túto jednoduchú nočnú rutinu
- Mohlo by sa to zdať skoro, ale ukladanie bábätka do postele medzi 18:30 a 19:00. pomáha im získať spánok, ktorý potrebujú.
- Vymeňte dieťatku plienku a oblečte ho do pyžama a spacieho vaku.
- Prečítajte si jednu alebo dve krátke knihy .
- Zhasnite svetlá, zatiahnite žalúzie alebo zatiahnite rolety a zvážte zapnutie bieleho šumu ako ventilátora alebo zvukového stroja.
- Maznajte svoje dieťa pri spievaní a krátka pieseň ako ‚Žiar, trblietanie, malá hviezda‘.
- Uložte svoje bábätko do postieľky a zaželajte mu dobrú noc ❤️
Poznámka: Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča, aby zvukový prístroj nemal byť nastavený na hlasnejší ako 50 decibelov, čo je približne úroveň zvuku tichej umývačky riadu. Umiestnite ho dostatočne ďaleko od postieľky vášho dieťaťa a použite nastavenie nízkej hlasitosti.
