Wellness trendy beriem s rezervou. Nazvite ma náročným alebo len negatívnym, ale mnohí z nich sú prehnaní a neplnia svoje sľuby. Napriek tomu stále prechádzam cez Instagram a TikTok v snahe udržať si prehľad o tom, čo je populárne. Obviňujte z toho môj FOMO.
To som robil pred pár týždňami, keď som natrafil na influencera, ktorý používal saunovú deku – áno, saunu prikrývka . Vyzeralo to trochu ako čierny spací vak. Ovplyvňovateľ vliezol dovnútra, zatiaľ čo chrastil všetkými údajnými výhodami domáceho potu. Tvrdila, že môže pomôcť znížiť zápal, detoxikovať telo a dokonca pomôcť pri regenerácii svalov. Zaujalo ma to, ale nepredali ma, tak som si to v duchu odložil, aby som sa k tomu vrátil neskôr. Ibaže ja som nemusel. Čoskoro som narazil na ďalšie video so saunovou dekou a potom na ďalšie. Po treťom som sa rozhodol, že je čas dozvedieť sa viac. Oslovil som odborníkov a dokonca som zašiel tak ďaleko, že som jeden vyskúšal sám. Dopredu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o tomto wellness trende, vrátane mojich osobných skúseností s ním.
Infračervená deka do sauny HigherDOSE 699 dolárov
Toto je presná saunová deka, ktorú som videl používať influencer, a je to tá istá, ktorú som skúšal. Áno, je to drahé, ale oprávnene. Koniec koncov, má ponúkať rovnaké výhody ako tradičná infračervená sauna – bez nutnosti členstva v posilňovni alebo rekonštrukcie domu. Vezmite si to od Katie Kaps a Lauren Berlingeri, spoluzakladateľov a generálnych riaditeľov spoločnosti HigherDose: „Saunové prikrývky sa udiali vďaka ich prenosnosti, aby priniesli kúpeľný zážitok do vášho domova a so sebou počas cestovania. Väčšina spotrebiteľov si nemôže dovoliť nainštalovať saunu plnej veľkosti vo svojich domovoch, takže saunové deky sú fantastickým dostupným riešením, ktoré masám pomôže zostať oddanými konzistentnej wellness rutine.'
Deka má viacero vrstiev. Prvým je puzdro z polyuretánovej kože. Toto je čierny vonkajší materiál, vďaka ktorému vyzerá trochu ako spací vak. Vo vnútri sa nachádza infračervené tepelné jadro na zvýšenie vnútornej teploty tela. Je tu tiež vrstva dreveného uhlia, hliny a magnetického materiálu, ktorý ešte viac detoxikuje telo a zároveň vyrovnáva teplo a zlepšuje cirkuláciu.
Celkovo vzaté, značka tvrdí, že deka do sauny má nespočetné množstvo výhod. „Infračervené teplo zvyšuje telesnú teplotu, čím podporuje detoxikáciu, hlbokú relaxáciu, rozžiarenú pokožku a krvný obeh. Výhody sú holistické pre celkovú životnosť pri častom používaní,“ hovoria Kaps a Berlingeri.
Atestovaný viacšpecializovaný lekár Azza Halim MD hovorí, že výhody infračerveného tepla sú oprávnené. ' Infračervené sauny fungujú pri nižšej teplote ako tradičné sauny, no stále poskytujú terapeutické výhody,“ hovorí. ' Medzi výhody patrí zdravie srdca znížením krvného tlaku a napodobňovaním cvičenia, relaxácia, úľava od bolesti boľavých svalov, zlepšenie spánkového cyklu, ako aj zníženie oxidačného stresu a zníženie zápalu – čím sa posilní imunitný systém a celková detoxikácia potením. .' Akoby to nestačilo, Halim dodáva, že je to skvelé pre pokožku, čo vysvetľuje môj lesk po vypotení. (Viac o tom za minútu.)
Keď som to prvýkrát vyskúšal, prečítal som si obal návodu na použitie, aby som sa uistil, že robím všetko správne. Napokon, ak som to chcel otestovať, musel som tomu dať poriadne zabrať. Rozhodol som sa to vyskúšať neskoro popoludní po cvičení. Je to preto, že Kaps a Berlingeri tvrdia, že nie je „správny“ čas na jeho použitie, či už ráno alebo večer. „Používanie prikrývky je výhodné v oboch denných dobách, v závislosti od vašej vlastnej rutiny a preferencií,“ hovoria. „Mnohí sa rozhodnú použiť deku počas večera, pretože sa pravdepodobne veľa spotíte a budete sa musieť osprchovať. Hlboký pocit pokoja, ktorý pociťujete po sesh deke v saune, je tiež ideálny na prípravu na spánok.'
Značka odporúča nosiť dlhé rukávy, nohavice po celej dĺžke a ponožky. Saunová deka sa zahrieva a vy chcete chrániť svoju pokožku . Tiež je lepšie potiť sa do prateľného oblečenia, ako sa potiť priamo do prikrývky, aj keď sa dá po každom použití pomerne ľahko utrieť.
Ak nechcete pri každom použití saunovej deky nosiť módny ekvivalent dlhých nohavíc, značka ponúka vložku, ktorá sa podľa mňa oplatí. Ak ju máte, môžete ísť do saunovej deky nahí. Vložka je prateľná v práčke.
Ďalším krokom bolo vyrolovanie deky na žiaruvzdorný povrch. Bála som sa, že ju prevalím cez môj nový koberec, a tak som najprv odložila podložku na jogu a položila na ňu deku do sauny. Potom som sa uistil, že zástrčka je zasunutá do prikrývky a do zásuvky.
Pri prvom potení značka odporúča začať s nižším nastavením a potom teplotu postupne zvyšovať. K dispozícii je osem nastavení (pričom osem je najteplejších), takže som šiel so štyrmi, čo mi pri prvom použití pripadalo ako dobrá stredná teplota. Jednoducho som ho vytočil na štyri, nechal som ho 10 minút odležať, aby sa dôkladne zohrial, a potom som sa zazipsoval.
Začal som 15-minútovým sedením a plánoval som zvýšiť čas strávený v saunovej deke pri každom použití. Preletelo to a úprimne, až tak som sa nezapotil. Pri ďalšom použití som ho vytočil na šesť. To bolo pre mňa lepšie, ale aj tak som rád, že som začal pomaly.
Po relaxačných 15 minútach som saunovú deku úplne rozopol, vypol a nechal vychladnúť. Hneď potom som sa cítil pokojne a moje normálne napäté ramenné svaly boli ľahšie a voľnejšie. Navyše, moja pokožka mala mierne sčervenanie, vďaka čomu vyzerala žiarivo a mladistvo.
Od prvého použitia saunovej deky som sa k nej vracal takmer každý druhý deň počas dvoch týždňov a zakaždým som mal podobnú skúsenosť. Uvoľňuje moju myseľ, upokojuje moje svaly a dodáva mojej pokožke príjemný nádych. Nevšimol som si nič zásadné, čo sa týka detoxikácie, ale určite je príjemné ho používať a pripomína mi to, aby som sa dôsledne staral o seba. Musím povedať, že tento wellness trend nie je prehnaný a nedochádza k jeho nedostatočnému poskytovaniu . Robí presne to, čo hovorí, že bude, a preto to milujem.
Teraz, stojí to takmer 700 dolárov? Odpoveď na túto otázku bude závisieť od každého, kto ju používa. Ak úplne milujete sedenie v saune, ale nemáte k nej ľahký prístup, hovorím áno. Ak to pre vás nie je také dôležité alebo to nie je niečo, čo by ste radi robili pravidelne, potom pravdepodobne nie.
Posledným krokom je vypnúť saunovú deku, odpojiť ju a otvoriť, aby mohla úplne vychladnúť. Svoju som nechal takto otvorenú asi 30 minút, než som ju zložil a zabalil do skrine. Je prekvapivo prenosný.
Mimochodom, odborníci tvrdia, že je to bezpečné pre dôsledné používanie, pokiaľ to beriete pomaly a nemáte žiadne základné zdravotné ťažkosti. „Rovnako ako pri akomkoľvek zariadení alebo liečbe je najlepšie testovať postupne, pokiaľ ide o teplotu a trvanie,“ hovorí Halim. „Vždy sa uistite, že je teplota pohodlná, aby ste predišli prehriatiu, dehydratácii alebo popáleniu. Preto by sme nemali zaspať alebo používať dlhší čas.“
Zakladatelia HigherDose odporúčajú 30- až 50-minútové sedenia, keď sa budete cítiť pohodlne a skúsene, a saunová deka sa po 60 minútach vypne. „Ak ste tehotná alebo máte ochorenie srdca, neodporúčame používať prikrývku, pokiaľ sa najskôr neporadíte so svojím lekárom,“ hovoria.
Nakúpte 8 ďalších wellness Essentials, ktoré milujem
Tu je podložka na jogu, ktorú som použil.
Hydratácia je po použití saunovej deky taká dôležitá.
Milujem toto probiotikum, prebiotikum a postbiotikum tri v jednom pre zdravie čriev.
Ďalší doplnok, ktorý milujem, tento využíva mastné kyseliny na podporu zdravého metabolizmu, vyváženej imunity a zdravia srdca.
Áno, opaľovací krém považujem za produkt pre zdravie a pohodu.
Vďaka týmto závažiam na členky sú moje domáce cvičenia Pilates efektívnejšie.
Toto je jedna z mojich obľúbených športových podprseniek na cvičenie s nízkym až stredným nárazom.
Zladené legíny sú rovnako dobré a prichádzajú v mnohých zábavných farbách.
