Dr. Dan Siegel vymyslel túto frázu, aby ju skrotil ako spôsob, ako pomôcť dieťaťu upokojiť sa. Opisovanie toho, čo sa deje a ako sa dieťa môže cítiť, mu pomáha spracovať svoje emócie a začať sa upokojovať. Keď to urobíte, vaše batoľa uvidí, že veríte pocitom, ktoré má, aj keď sú pre vás v danej chvíli frustrujúce alebo nepohodlné.
Od chvíle, keď sa deti narodia, potrebujú uistenie, že celý rad pocitov je normálny a že emócie prichádzajú a odchádzajú. Potrebujú tiež vedieť, že žiadny konkrétny pocit nie je dobrý alebo zlý – skôr je to kritické vedieť, ako reagovať na naše emócie, najmä keď starneme.
Tu je návod, ako ho pomenovať, aby ste ho skrotili:
Pokúste sa prijať všetky pocity vášho batoľaťa
Až do veku 3 rokov nie sú batoľatá pripravené uvažovať o svojich ťažkých emóciách. Namiesto toho sa spoliehajú na základné upokojujúce stratégie. Ak svojmu batoľatiu ukážete, že rozumiete tomu, čo cíti, pomáha ho upokojiť, zatiaľ čo pomenovanie jeho emócií mu pomáha spracovať a preniesť sa cez frustráciu, hnev a sklamanie.
Napríklad: ak vaše batoľa naozaj chce niečo v obchode a začne kričať, môžete to pomenovať, aby ste to skrotili tým, že poviete, že vidím, že tú hračku naozaj chcete – vyzerá to, že by bolo zábavné sa s ňou hrať, však? Dnes to nekúpime a môžem povedať, že vás to rozčuľuje.
Ak sa vaše batoľa trochu upokojí, môžete sa pohnúť ďalej tým, že ponúknete možnosť preradiť rýchlosť: máme ísť pešo alebo preskočiť k autu? alebo by ste sa chceli držať za ruky či lakte?
Môžu však byť stále uprostred záchvatu hnevu a nemôžu počuť veľa z toho, čo hovoríte. V tomto prípade pouvažujte nad tým, že poviete len veľmi málo (viem, že ste naštvaný) a ponúknite im objatie, ak sú na to pripravení. Zhlboka, úmyselne sa nadýchnite a nakoniec sa k vám môžu pripojiť k vášmu dýchaniu a upokojiť sa.
Hovorte o pocitoch, ktoré vidíte u druhých
Skutočná empatia sa zvyčajne začína rozvíjať až vo veku 2 rokov, ale môžete položiť základy tým, že povzbudíte svoje batoľa, aby venovalo pozornosť pocitom druhých: oh, pozri! Jasmine zišla po šmykľavke sama. Najprv vyzerala nervózne, ale teraz je taká hrdá!
Skvelým miestom na to sú aj knihy. Hovorte o výrazoch, ktoré vidíte na fotografiách alebo ilustráciách, a spojte pocity vyjadrené postavami v príbehu so skutočnými momentmi zo života vášho dieťaťa.
Pripojte sa k minulým výzvam
Neskôr môže byť vyrozprávanie príbehu vášmu batoľaťu upokojujúce. Tým, že im pripomeniete ich vlastnú odolnosť, uistíte svoje batoľa, že sa prepracovalo cez ťažké obdobie a teraz je v poriadku. Použite detaily, aby ste im pripomenuli túto skúsenosť, a nevyhýbajte sa použitiu zložitejších slov, ako je frustrácia, sklamanie alebo úzkosť.
Prerozprávanie negatívneho zážitku sa môže zdať kontraintuitívne, ale v skutočnosti pomáha batoľatám spojiť časti mozgu, ktoré používajú na emócie, s časťami, ktoré používajú na uvažovanie.
