Zistiť, kedy je vaše batoľa skutočne pripravené na ranný spánok, môže byť zložité. Väčšina detí robí tento prechod okolo 15 alebo 16 mesiacov, ale niektoré zanechajú ranný spánok už v prvých narodeninách. Niektoré batoľatá stále potrebujú dva spánok až do veku 20 mesiacov.
3 signály, že vaše batoľa potrebuje iba 1 zdriemnutie
Pretože okno pripravenosti je také široké, je najlepšie hľadať tieto znaky pri rozhodovaní o tom, kedy vykonať zmenu, hovorí Lauren Lappen, certifikovaná poradkyňa pre spánok Mommy's Reviews.
- Vaše batoľa nezaspí ráno pravidelne 1,5 až 2 týždne. Ak si zdriemnu sporadicky, dokonca aj 2 alebo 3-krát týždenne, zatiaľ im naďalej ponúkajte zdriemnutie každé ráno.
- Ich prvý spánok je taký dlhý, že popoludní nedokážu zaspať.
- V noci majú problém zaspať v bežnom čase spánku.
Tipy, ako upustiť od 2 zdriemnutí na 1
Nechajte si 2 zdriemnuť tak dlho, ako môžete. Vo všeobecnosti deti vo veku 12 až 18 mesiacov potrebujú 2 až 3 hodiny spánku denne. Zahodenie ranného spánku skôr, ako bude pripravené, môže spôsobiť, že vaše batoľa bude príliš unavené, čo vedie k horšiemu spánku popoludní a v noci, hovorí Lappen.
Vyhnite sa poobednému spánku namiesto ranného. Hoci plánovanie okolo jedného poludňajšieho spánku môže byť náročné, dodržanie popoludňajšieho spánku je najlepšie pre zdravie spánku vášho batoľaťa. Nemajú vytrvalosť zostať hore od konca ranného spánku až do spania, hovorí Lappen.
Snažte sa príliš neposúvať čas poobedného spánku. Keď vaše dieťa opustí ranný spánok, vyhnite sa pokušeniu príliš posunúť poludňajšieho spánku. Spánkové vlny vášho dieťaťa sú poháňané biologicky a veľká zmena preň môže byť rušivá.
Ak sa vám zdajú byť naozaj unavené uprostred dopoludnia, môžete začať tým, že ich popoludňajšieho spánku posuniete skôr o hodinu, možno od 13:00. na poludnie – a potom ho pomaly a postupne posúvajte každých pár dní späť, vždy po 15 minútach.
