Váš novorodenec môže byť teraz hore o niečo dlhšie. Keď sa stanú ostražitejšími, je menej pravdepodobné, že pri únave jednoducho prikývnu, najmä v rušnom alebo hlučnom prostredí. Teraz sú ľahšie rozptýlení a nadmerne stimulovaní, čo môže narúšať spánok.
3 tipy, ako zabrániť nadmernej stimulácii
Bábätká, ktoré zažívajú zmyslové preťaženie, sa môžu len ťažko upokojiť a zaspať. Akonáhle zaspia, môžu spať nepravidelne alebo sa po krátkom čase zobudia. Odborníčka na spánok Lauren Lappen odporúča sledovať hodiny:
- Všimnite si čas, kedy sa vaše dieťa prebúdza ráno a po zdriemnutí.
- Po hodine bdenia hľadajte známky toho, že je vaše dieťa ospalé. Ak zívajú, majú problémy so zameraním, mračia sa alebo sa im zdajú byť ospalé, je načase ich odložiť a zdriemnuť si.
- Ak nevidíte známky ospalosti, umiestnite svoje dieťa do postieľky alebo do postieľky po maximálne 90 minútach.
Stanovenie spánkovej rutiny
Teraz je ten správny čas začať s vytváraním jednoduchého spánkového režimu pre vaše dieťa. Vaše dieťa si práve začína všímať konzistentné a predvídateľné vzorce. Predvídateľnosť rutiny ich môže utešiť a signalizovať, že je čas na odpočinok.
V tomto veku môže byť spánková rutina taká jednoduchá, ako zapnutie zariadenia s bielym šumom alebo spievanie rovnakej uspávanky pred uložením novorodenca k spánku. Okolo 6. mesiaca si budete chcieť osvojiť pravidelnú rutinu pred spaním pozostávajúcu z niekoľkých jednoduchých krokov, ako je obliekanie pyžama, čítanie knihy a spievanie upokojujúcej piesne.
Venujte pozornosť tomu, kde vaše dieťa zaspáva
Ak často kŕmite svoje dieťa, aby spalo, zastavte sa, keď si všimnete, že driemalo, a uložte ho do košíka alebo postieľky skôr, ako úplne zaspí. Podobne, ak často kolíšete svoje dieťa spať, uložte ho do postele, keď je pokojné a ospalé, ale bdelé.
Majte na pamäti, že vaše dieťa je vo veľmi ranom štádiu formovania návykov. Ak sa vám niektoré dni darí a niektoré nie, nevadí ❤️ Budete mať veľa mesiacov na to, aby ste si vytvorili pevný základ pre spánok.
