Vo veku 5 mesiacov je vaše dieťa schopné samo zaspať, aj keď na to ešte celkom neprišlo
Naučiť sa zaspávať bez vašej pomoci môže chvíľu trvať, ale postupným, flexibilným prístupom to dokážu.
Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa samoupokojovať, aby mohlo samo zaspať:
Pripravte svoje dieťa na spánok.
Ku koncu rutiny vášho dieťaťa pred spaním mu môžete začať dávať náznaky, že je čas zavrieť oči. Vypnite svetlá a zapnite zariadenie alebo ventilátor s bielym šumom, ak ho používate. Snažte sa v tejto chvíli veľa nerozprávať; zamerajte sa na maznanie a jemné hojdanie bábätka, aby ste mu pomohli uvoľniť sa a uspať.
Zhlboka sa nadýchnite, keď ich zadržíte. Rovnako ako zívanie, dýchanie je sugestívne a môžete počuť, ako vaše dieťa zhlboka dýcha. Tento druh dýchania môže tiež pomôcť zmierniť akékoľvek úzkostné pocity, ktoré môžete mať pri zaspávaní vášho dieťaťa.
Postupne ich dávajte dole každú noc viac a viac.
Prechod z bdelého stavu do hlbokého spánku nie je vždy prirodzený a pre niektoré deti je to ťažšie ako pre iné. Ak má vaše dieťa problémy, môžete ho naučiť, ako zaspať samo, pomocou nasledujúcich krokov, ktoré sú od seba vzdialené niekoľko nocí:
- Spočiatku je v poriadku položiť svoje dieťa, keď úplne spí. Môžu sa zobudiť zmätení z toho, kde sú, ale úspešné uloženie spiaceho dieťaťa je dôležitým krokom. Ak sa prebudia, môžete ich podržať, kým opäť nezaspia, a skúsiť to znova.
- Potom sa ich pokúste dostať do bodu, keď takmer spia, ale stále sú mierne bdelé, skôr než ich položíte.
- Každých pár nocí ich dajte dole o niečo viac bdelé ako predtým. Môže to byť zložitý tanec, ale čím postupne to robíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa vaše dieťa bude cítiť pohodlne, keď opustíte miestnosť.
- V konečnom dôsledku je cieľom položiť svoje dieťa, keď je hore, ale ospalé a pripravené na spánok. Aj keď si pri každom prechode dáte načas, vaše dieťa sa môže tomuto kroku brániť, a to je v poriadku. Vždy sa môžete vrátiť o krok alebo dva späť a začať znova od tohto bodu.
- Ak vaše dieťa plače, keď ho položíte, môžete mu skúsiť položiť ruku na hruď, aby ste ho ubezpečili, že tam stále ste. Alebo ich jednoducho zdvihnite, túlijte sa, kým sa neupokojia, a potom ich položte späť. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete ich nechať v postieľke a ponúknuť cumlík, ak si ho vezmú. Môžete zaspievať krátku tichú uspávanku a potom potichu potvrdiť ich zážitok: Chápem, že chcete, aby som vás vyzdvihol, ale je čas na odpočinok. Som tu a milujem ťa.
- Mnohé bábätká vydávajú zvuky, keď sa usadia, a nie všetky sú výkrikmi z núdze. Vaše dieťa môže bľabotať, vrčať, hrkotať a vydávať malé výkriky a chrochtanie. Aj to môže byť súčasťou sebaupokojenia. Počkajte niekoľko minút a zistite, či sa to stupňuje, než ich pôjdete vyzdvihnúť.
- Ak sa vaše bábätko práve neupokojuje, vždy ho môžete pritúliť k spánku a skúsiť to znova nabudúce ❤️
