Strach

Strach a úzkosť sú prirodzenou súčasťou detstva a u malých detí je bežné, že ich v určitom okamihu zažijú. Niektoré obavy – napríklad strach z tmy alebo príšer pod posteľou – sa môžu zdať iracionálne, ale môžu byť pre vaše dieťa veľmi reálne a znepokojujúce. Strach aj úzkosť môžu byť pre deti náročné, no s vaším vedením a podporou sa môžu naučiť zvládať tieto emócie zdravým spôsobom.

V tomto článku:

• Strach verzus úzkosť
• Úzkosť v detstve
• Separačná úzkosť
• Cudzia úzkosť
• Obavy z detstva
• Zmeny v strachu a úzkosti

Strach verzus úzkosť

Strach a úzkosť sa môžu cítiť veľmi podobne, ale majú jemný rozdiel. Strach je prirodzenou reakciou na niečo, čo sa javí ako konkrétna, bezprostredná hrozba – ako veľký pes alebo hlasné tlesknutie hromu. Úzkosť je všeobecnejší pocit nepokoja alebo obáv, ktorý môže byť vyvolaný rôznymi faktormi. Vaše dieťa môže napríklad pociťovať úzkosť z možnosti, že by ono alebo jeho milovaná osoba mohli utrpieť chorobu alebo nehodu.

Úzkosť v detstve

Všetci ľudia pociťujú určitú úroveň úzkosti. Môže to byť užitočná emócia, keď existuje potenciálna hrozba. Ale deti to často zažívajú jednoducho preto, že nemajú veľa skúseností vo svete.

Úzkosť v detstve sa často objavuje v časoch zmien. Malé deti sa cítia bezpečne za známych okolností, keď vedia predvídať, čo sa stane. To je dôvod, prečo sa im darí v plánoch a rutinách. Akákoľvek odchýlka od predvídateľného modelu – napríklad kvôli dovolenke, presťahovaniu sa do nového bydliska, dlhšej neprítomnosti rodiča alebo závažnej chorobe – môže v malom dieťati vyvolať pocit úzkosti.

Ak sa chcete naučiť, ako zvládať úzkosť, vaše dieťa sa spolieha na vedenie od vás a iných opatrovateľov. Dva z najbežnejších typov v detstve sú separácia a úzkosť cudzincov.

Separačná úzkosť

Medzi 6. a 8. mesiacom života mnohé deti začínajú chápať, že ľudia a predmety naďalej existujú, aj keď ich nemožno vidieť – pojem známy ako stálosť objektu. Tieto nové poznatky v kombinácii s rastúcou pripútanosťou k ich primárnym opatrovateľom môžu viesť k úzkosti, keď nie ste nablízku.

Separačná úzkosť is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Môže byť veľmi ťažké opustiť svoje dieťa, keď plače a lipne na vás, aj keď viete, že jeho reakcia je prirodzená. Kľúčom je poskytnúť im nástroje na zvládanie ich pocitov a budovanie ich dôvery, že sa vrátite – a že budú v bezpečí, kým to neurobíte vy. Vyskúšajte tieto stratégie, ktoré vám obom uľahčia rozchody.

Vytvorte rýchly rozlúčkový rituál. Vykradnúť sa sa môže zdať ako najmenej rušivá možnosť, ale aby ste si udržali dôveru svojho dieťaťa, je dôležité sa rozlúčiť – aj keď budete preč len nakrátko. Venujte im plnú pozornosť a povedzte im, že odchádzate. Usmievajte sa upokojujúco, keď ich pobozkáte alebo objímete. Vysvetli, kedy sa vrátiš, a povedz, milujem ťa. Dovidenia! Potom vyjdite z dverí.

Vaše dieťa si od vás dáva podnety, preto sa snažte, aby bol váš rituál rozlúčky krátky, pokojný a optimistický. Vyhnite sa zdržovaniu, ak sa rozčúlia — to len predĺži ich trápenie.

Poskytnite pozitívne rozptýlenie. Požiadajte opatrovateľa vášho dieťaťa, aby presmeroval pozornosť vášho dieťaťa na špeciálnu aktivitu. Môžu:

• Hrajte sa s konkrétnou hračkou, ktorá vyjde, až keď odídete.
• Zaspievajte pieseň vyhradenú výhradne pre vaše odchody.
• Pozrite si fotoalbum s obrázkami vás a vášho dieťaťa.
• Zamávajte z okna a potom ukážte na iné zaujímavé objekty vonku.
• Vydajte sa na zábavné dobrodružstvo, ako je prechádzka do parku. Nezabudnite sa rozlúčiť a nechať ich odísť skôr, ako to urobíte.

Zdieľajte radostné stretnutia. Keď sa vrátite, dajte svojmu dieťaťu veľa lásky a náklonnosti a povedzte mu, ako ste šťastní, že ste späť. Vybudovanie bezpečnej väzby môže časom pomôcť zmierniť úzkosť z odlúčenia. Nakoniec vaše dieťa začne dôverovať, že je v bezpečí s niekým iným ako s vami – a že sa vždy vrátite ❤️

Poskytnite extra pohodlie pred spaním. Ísť do postele je forma odlúčenia, takže vaše dieťa môže protestovať, keď na to príde čas. Ak ste tak ešte neurobili, zaveďte pre nich pravidelný režim pred spaním. Ak bojujú s odlúčením, sústreďte sa na ich rutinu a snažte sa stráviť viac času čítaním, spievaním alebo maznaním sa s nimi, aby ste im uľahčili prechod. Výskum naznačuje, že malé deti majú tendenciu lepšie spať, keď sú rodičia pred spaním emocionálne dostupní a naladení na ich podnety. Preto nadviažte veľa očného kontaktu a ak sa vám zdá, že vaše dieťa nemá záujem, zmeňte aktivitu.

Keď má vaše dieťa viac ako rok, je v poriadku, ak si vezme do postele milenku alebo iný pohodlný predmet. Môžete im ponúknuť plyšové zvieratko, ktoré je veľké ako vaša ruka alebo niečo z vašej ruky, napríklad tričko. Zaveďte ho počas pokojného obdobia maznania – napríklad keď spolu čítate knihy – aby si ho vaše batoľa začalo spájať s vašou prítomnosťou.

Na fotografii: Dosková kniha „Spánok pre Zoe“ zo súpravy The Babbler Play Kit

Posilnite rutiny dennej starostlivosti. Ak vaše dieťa práve začína dennú starostlivosť alebo prechádza na novú, prechod môže vyvolať úzkosť z odlúčenia. Môže trvať štyri až šesť týždňov, kým sa prispôsobia novej kultúre a rutine triedy. Zatiaľ sa im snažte pomôcť vidieť dennú starostlivosť v pozitívnom svetle.

Obráťte sa na svojho opatrovateľa menom, aby si vaše dieťa zapamätalo, koho tam uvidí. Keď sa pripravíte na deň, zanechajte malé pripomienky, aby ste posilnili nový režim vášho dieťaťa: Obliekame sa, aby sme sa mohli ísť pozrieť [vložte meno opatrovateľa]. Čo si myslíte, že by ste dnes mohli robiť – hrať sa s vlakmi alebo blokmi?

Opätovné stretnutie s dieťaťom po odlúčení môže byť rovnako naplnené intenzívnymi, znepokojujúcimi emóciami – pre vás oboch. Pokúste sa vytvoriť krátky, láskyplný rituál pre odvoz aj vyzdvihnutie. Okamih opätovného spojenia – objatie, otvorená náruč a milujúce slová – môže pomôcť vytvoriť pocit bezpečia a spojenia. Vaše dieťa si nakoniec začne užívať dôslednosť, takže sa snažte zostať v kurze s dôverou a empatiou.

Cudzia úzkosť

Vo veku okolo 8 až 10 mesiacov sa u mnohých detí rozvinie cudzia úzkosť – strach z neznámych ľudí, ktorý môže zahŕňať priateľov, susedov a rodinných príslušníkov, ktorých pravidelne nevidí. Dokonca aj malá zmena vo fyzickom vzhľade niekoho známeho - napríklad nová brada alebo slnečné okuliare - môže vyvolať u cudzincov úzkosť.

Vaše dieťa môže plakať, rozčuľovať sa, odvrátiť hlavu alebo sa k vám prilepiť, keď stretne niekoho, koho nepozná. Je ľahké cítiť sa zahanbene alebo dokonca zodpovedne, keď vaše dieťa odmietne niekoho, na kom vám záleží, ale tieto druhy správania sú znakom sociálno-emocionálneho rastu, hovorí Gabrielle Felman, staršia odborníčka na rozvoj detí v Mommy's Reviews. Vaše dieťa začína rozpoznávať ľudí, ktorých pozná, a môže byť váhavé alebo opatrné voči tým, ktorých nepozná.

Cudzia úzkosť won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Spravujte očakávania. Ak je to možné, povedzte ľuďom vopred, že vaše dieťa prechádza novou fázou vývoja a môže potrebovať trochu viac času, kým bude pripravené, aby sa k nemu priblížil. To môže byť zložité pre starých rodičov a iných členov rodiny, s ktorými sa vaše dieťa v minulosti mohlo cítiť pohodlne. Ubezpečte ich, že neistota vášho bábätka je súčasťou ich rastu a prejde ❤️

Keep víta nenápadne. Môžete byť nadšení z návštevy hostí, ale snažte sa udržať počiatočné pozdravy pokojné, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečne. Môžete dokonca navrhnúť návštevníkom, aby hovorili potichu, pohybovali sa pomaly a obmedzili očný kontakt s vaším dieťaťom.

Postupujte podľa pokynov svojho dieťaťa. Dajte návštevníkom vedieť, aby počkali na signály, že sa s nimi vaše dieťa cíti pohodlne, skôr ako ho zdvihnete alebo sa ho dotknete. Môže to znamenať úsmev, zdvihnuté ruky alebo dotyk vášho dieťaťa. Vyzdvihnutie dieťaťa, ktoré cíti úzkosť, pravdepodobne situáciu zhorší, napriek najlepším úmyslom.

Overte pocity svojho dieťaťa. Ak vaše dieťa vykazuje známky úzkosti cudzincov, snažte sa zachovať pokoj a poskytnúť mu podporu a pochopenie. Vyhnite sa tomu, aby ste zavrhli ich strach alebo nepoužívali frázy, ako sú Neplač a Neboj sa. Namiesto toho si uvedomte, že noví ľudia, situácie a rutiny môžu byť nepríjemné: túto osobu nepoznáte a cítite sa nervózne. to je v poriadku. Sú tu, aby sa o vás postarali, a čoskoro ich spoznáte.

Obavy z detstva

Medzi 6. a 18. mesiacom sa u vášho dieťaťa môžu objaviť nové neočakávané obavy. Môžu náhle začať plakať, keď čelia zážitkom, ktoré ich predtým netrápili, ako napríklad:

• byť v tme
• počuť hlasný zvuk ako hrom alebo vysávač
• kúpanie vo vani
• nechať si ostrihať nechty
• stretnutie so psom alebo iným domácim miláčikom
• vidieť splachovací záchod
• blížiace sa k eskalátoru

Vyskúšajte tieto techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť strach vášho dieťaťa:

Pripravte svoje dieťa vopred. Ak viete, že zapnete vysávač alebo pôjdete okolo susedovho domu so štekajúcim psom, povedzte svojmu batoľatiu vopred, čo sa stane. Pôjdeme okolo Nicolinho domu a Rúfus môže štekať. Chvíľu to bude hlasné, ale pôjdeme rýchlo. Keď sa dostanete cez zložitý moment, upozornite svoje batoľa, že to zvládlo. Páni, Rufus bol dnes hlasný, ale teraz je opäť ticho!

Netlačte na svoje dieťa. Môže to byť ťažké, keď sa vaše batoľa začne báť známeho príbuzného alebo priateľa. Buďte trpezliví a rešpektujte pocity svojho batoľaťa, ak nechce byť láskavé alebo s niekým komunikovať.

Overiť ich pocity. Namiesto toho, aby ste strach svojho dieťaťa ignorovali alebo minimalizovali, skúste si ich všimnúť a pomenovať. To im pomáha cítiť sa vypočutí a v bezpečí. Môžete napríklad povedať: To bol hlasný zvuk. Cítiš strach? Bolo to len trúbenie auta. Sme v bezpečí.

Cvičte koreguláciu. Vaše batoľa má obmedzené skúsenosti s zotavovaním sa zo strašidelnej udalosti, takže potrebuje vašu pomoc. Ak ich niečo vystraší, pokojne ich zdvihnite a držte blízko, kým sa neupokojia ❤️

Model, ako zostať pokojný. Vaše batoľa sa veľa naučí sledovaním toho, ako reagujete. Ak zostanete pokojní, keď sa budú báť zvuku mixéra, vaše batoľa sa môže menej báť, keď ho nabudúce začuje.

Súvisiace: 5 tipov, ktoré pomôžu vášmu batoľaťu vyrovnať sa s hlasnými zvukmi

Strach z kúpania

Bábätká a batoľatá niekedy prechádzajú fázou, keď sa obávajú kúpania. Tento strach môže byť obzvlášť zložitý na to, aby pomohol vášmu dieťaťu prejsť, pretože kúpaniu sa nedá úplne vyhnúť. Aj keď to môže byť ťažké, majte na pamäti, že takéto obavy netrvajú večne – a vyskúšajte tieto tipy:

Ponúknite uistenie. Ak sa napríklad vaše dieťa zdráha vstúpiť do vane, môžete povedať: Dávate mi vedieť, že nechcete byť vo vani. Poďme rýchlo. Teraz ti vylejem vodu na chrbát. Je to pekné a teplé!

Začnite v malom. Ak sa vaše dieťa bojí napustiť plnú vaňu, môžete naplniť malú vaňu vodou a nechať ho v nej len tak stáť alebo do nej strčiť ruky. Povedzte svojmu dieťaťu, že je to tá istá voda, ktorú vidí vo vani, že sa v nej môže hrať a že sa cíti dobre.

Nech je to krátke. Ak je kúpanie pre vaše dieťa veľmi stresujúce, snažte sa urobiť kúpanie čo najefektívnejšie. Niekedy môžete nahradiť špongiovým kúpeľom. Ak sa vaše dieťa javí ako záujem, dajte mu úlohu pri upratovaní, dovoľte mu umyť alebo opláchnuť časti tela, na ktoré má dosah.

Prineste hračky. Ak vaše dieťa znesie trochu viac času vo vani, pridajte nejaké hračky, aby ste si spríjemnili chvíle. Priehľadná veža s rúrkami a stohovacie kvapkacie poháre môžu byť zábavným doplnkom pri kúpaní a umožňujú vášmu dieťaťu preskúmať vlastnosti vody.

Strach byť v tme

Tma je jedným z najčastejších detských strachov. Malé deti majú často živú predstavivosť, takže si môžu predstaviť strašidelné stvorenia alebo predmety v tieni svojej izby. Ak vaše dieťa zápasí so strachom z tmy, tu je niekoľko spôsobov, ako ho podporiť:

Vyskúšajte nočné svetlo. Ak sa vášmu dieťaťu páči tento nápad, skúste na niekoľko nocí použiť nočné svetlo. Môže to pomôcť, najmä ak je izba vášho dieťaťa veľmi tmavá – ale môže vrhať tiene, ktoré zhoršia situáciu. Odborníci odporúčajú nočné svetlá, ktoré vrhajú jantárovú farbu, ktorá neinterferuje s produkciou spánkového hormónu melatonínu.

Diskutujte o tomto strachu počas dňa. Keď sa vaše dieťa v noci zobudí a bojí sa tmy, jeho strach môže byť ohromujúci. Skúste to teda vyniesť na svetlo tým, že sa nasledujúci deň porozprávate o ich skúsenostiach. Niekedy môže dieťa jednoducho diskutovať o svojom strachu s dospelým cítiť sa bezpečne. Niektorí odborníci odporúčajú povzbudzovať staršie deti, aby nakreslili obrázky svojej tmavej skrine alebo strašidelného monštra, o ktorom si mysleli, že ho vidia.

Dodržiavajte čas spánku primeraný veku. Ak je vaše dieťa príliš unavené, môže mať tendenciu sa v noci viac prebúdzať, spať nepokojnejšie a vstávať skoro ráno. To by im mohlo poskytnúť viac času na to, aby premýšľali o tom, že sú v tme a počuli normálne domáce zvuky uprostred noci, ktoré môžu byť strašidelné.

Zmeny v strachu a úzkosti

Separačná úzkosť tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

Vaše dieťa bude pravdepodobne aj naďalej pociťovať strach a úzkosť až do dospievania, ale príčiny sa môžu líšiť od toho, keď bolo mladšie. Výskum naznačuje, že malé deti majú tendenciu báť sa zvierat, zatiaľ čo strach starších detí často súvisí so školou alebo chorobou.

Ak strach a úzkosť vášho dieťaťa začnú zasahovať do každodenných činností, ako je škola alebo hra, obráťte sa na svojho rodinného pediatra. Lekár môže pomôcť určiť, či vaše dieťa potrebuje ďalšie vyšetrenie alebo podporu.

Získajte viac informácií o tejto téme

Ako zmierniť úzkosť z odlúčenia

Ako pomôcť svojmu 2-ročnému dieťaťu prekonať nové pocity strachu

Čo stojí za úzkosťou z odlúčenia vášho batoľaťa?

Podcast: Zvládanie separačnej úzkosti

Podcast: Normálny strach vs. úzkosť s Dr. Lockhartom