99 vecí, ktoré treba robiť, keď sa v práci nudíte: Ako zostať aktívny a angažovaný

Čo robiť, keď sa v práci nudíte? Všetci sme tam boli. Či už ide o prestávku v úlohách alebo si jednoducho potrebujete oddýchnuť od práce, vedieť, čo robiť, keď vás prepadne nuda, vám môže pomôcť nielen cítiť sa produktívnejší, ale aj zvýšiť kreativitu, učenie a sociálnu interakciu. Rozumným využívaním týchto voľných chvíľ sa môžete znovu nabiť energiou, sústrediť sa a vyťažiť zo svojho dňa viac.

Zoznam vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte vďaka čomu budete ostrí, zaujatí a svieži.

Hacky na produktivitu

Tieto malé úlohy môžu zvýšiť efektivitu a prinútiť vás cítiť sa dokonalo a zároveň dať vášmu mozgu prestávku.

1. Usporiadajte si doručenú poštu: Vyčistite svoje e-maily a usporiadajte ich do priečinkov.
2. Vyčistite si pracovnú plochu: Odstráňte staré súbory alebo vytvorte organizovaný systém pre svoje dokumenty.
3. Plán na zajtra: Zapíšte si svoje úlohy a ciele na nasledujúci pracovný deň.
4. Aktualizujte svoj zoznam úloh: Obnovte svoj zoznam novými úlohami alebo termínmi.
5. Uvoľnite svoj pracovný priestor: Urobte si poriadok na svojom stole, aby ste zlepšili sústredenie a efektivitu.
6. Naučte sa novú skratku: Objavte novú klávesovú skratku, ktorá urýchli váš pracovný postup.
7. Synchronizujte svoje zariadenia: Uistite sa, že váš telefón, tablet a počítač sú aktuálne.
8. Zapíšte si mesačné ciele: Stanovte si jasné ciele na nasledujúci mesiac.
9. Zálohujte si súbory: Uložte dôležité dokumenty do cloudu, aby ste zvýšili bezpečnosť.
10. Skontrolujte staré projekty: Vráťte sa do minulej práce a v prípade potreby ju vylepšite alebo aktualizujte.

Fyzické aktivity

Fyzický pohyb počas pracovného dňa môže zvýšiť vašu energetickú hladinu, čo z neho robí skvelú voľbu, keď sa cítite nepokojne. Tieto veci robiť, keď sa v práci nudíte rozprúdi vám krv a pomôže vám zostať ostrá.

11. Natiahnite sa pri svojom stole: Urobte niekoľko ľahkých strečingov, aby ste uvoľnili napätie v tele.
12. Prejdite sa po kancelárii: Odstúpte od svojho pracovného stola a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
13. Cvičte jogu v sede: Vyskúšajte niekoľko jogových pozícií v sede, aby ste udržali svoje telo aktívne.
14. Vykonajte hlboké dýchacie cvičenia: Zamerajte sa na pomalé, hlboké dýchanie, aby ste znížili stres.
15. Choďte po schodoch: Použite schody do kancelárie na rýchle kardio.
16. Cvičenie na stole: V sede robte diskrétne cvičenie nôh alebo rúk.
17. Postavte sa a hýbte sa: Vstaňte od stola na krátku prestávku v stoji.
18. Navštívte kolegu: Namiesto odosielania e-mailu prejdite a porozprávajte sa s kolegom.
19. Vyskúšajte kliky na stôl: Preplížte sa niekoľkými kliknutiami a použite svoj stôl ako podporu.
20. Všímavá chôdza: Urobte si pokojnú prechádzku a sústreďte sa na svoje dýchanie.

Učenie a budovanie zručností

Využite svoje nudné chvíle na to, aby ste sa naučili niečo nové alebo zlepšili svoje zručnosti. Tieto aktivity vám pomôžu premeniť prestoje na produktívne vzdelávacie príležitosti.

21. Pozrite si TED Talk: Získajte nové poznatky sledovaním rýchleho videa na zamyslenie.
22. Prečítajte si článok o odvetví: Zostaňte v obraze čítaním o trendoch vo svojom odbore.
23. Precvičte si nový jazyk: Použite aplikáciu na zlepšenie svojich jazykových znalostí počas prestávky.
24. Naučte sa nový trik Excelu: Nájdite skratku alebo vzorec, ktorý zvýši vašu produktivitu.
25. Vypočujte si podcast: Nalaďte si podcast súvisiaci s prácou a získajte nové nápady.
26. Absolvujte minikurz: Join an online class to pick up a new skill.
27. Prečítajte si aktuálne udalosti: Zostaňte informovaní o najnovších správach vo vašom odvetví.
28. Zapíšte si poznatky: Zamyslite sa nad kľúčovými lekciami z nedávneho projektu.
29. Preskúmajte softvérovú príručku: Pozrite si návod na nástroj, ktorý používate pri práci.
30. Prečítajte si zhrnutie knihy: Získajte rýchly prehľad o knihe súvisiacej s vašou profesiou.

Kreatívne cvičenia

Byť kreatívny je fantastický spôsob, ako prelomiť monotónnosť vášho pracovného dňa. Pomáha stimulovať vašu myseľ a môže dokonca zlepšiť zručnosti pri riešení problémov. Ak sa ocitnete v prestojoch, tieto kreatívne veci, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, vám pomôžu dobiť energiu.

31. Doodle v poznámkovom bloku: Nechajte svoju fantáziu plynúť pomocou jednoduchých čmáraníc počas prestojov.
32. Vytvorte digitálnu koláž: Zhromaždite inšpiratívne obrázky a vytvorte vizuálnu koláž vo svojom počítači.
33. Brainstorming pre koníčky: Zapíšte si nové nápady pre osobný projekt alebo bočný zhon.
34. Napíšte krátky príbeh: Využite prestávku na vytvorenie zábavnej poviedky alebo básne.
35. Navrhnite pozadie pracovnej plochy: Vytvorte motivačnú tapetu, ktorá vás bude inšpirovať.
36. Experimentujte s fotografiou: Použite svoj telefón na vytváranie kreatívnych záberov v kancelárii.
37. Vytvorte tabuľu vízií: Naplánujte si svoje budúce ciele pomocou digitálnej alebo papierovej vízovej tabule.
38. Skúste napísať výzvy: Vyzvite svoju kreativitu vyskúšaním rôznych tipov na písanie.
39. Naplánujte si rozloženie pracovného priestoru: Predstavte si, ako by mohol byť váš pracovný priestor funkčnejší.
40. Hrajte sa s paletami farieb: Preskúmajte zábavné farebné kombinácie pre dizajnové projekty alebo nástenky.

Sociálne a teambuildingové aktivity

To, že sa v práci nudíte, neznamená, že musíte zostať v izolácii. Interakcia s ostatnými môže urobiť váš deň pútavejším a zábavnejším, čím sa posilnia vzťahy.

41. Odoslať priateľskú správu: Oslovte kolegu s rýchlym prihlásením.
42. Zdieľajte užitočný článok: Odovzdajte zaujímavé čítanie svojim kolegom.
43. Zorganizujte brainstorming: Zhromaždite svoj tím, aby ste prišli s kreatívnymi nápadmi.
44. Opýtajte sa na projekty: Získajte viac informácií o najnovšom projekte spolupracovníka.
45. Naplánujte si tímový obed: Navrhnite skupinový výlet na obed alebo kávu.
46. Spolupracujte na zábavnej úlohe: Spolupracujte s kolegom na niečom odľahčenom.
47. Nastavte si virtuálnu kávu: Spojte sa so vzdialeným spolupracovníkom prostredníctvom virtuálneho chatu.
48. Zdieľajte zábavný meme: Zlepšite náladu tým, že pošlete vtipný gif alebo meme tímu.
49. Ponúknite pomocnú ruku: Pomôžte kolegovi s malou úlohou vybudovať kamarátstvo.
50. Naplánujte si tímovú aktivitu: Zorganizujte pre svoj tím zábavnú udalosť alebo výzvu.

Organizovanie a upratovanie

Priestor bez neporiadku často vedie k neporiadku mysle. Keď potrebujete duševnú prestávku, organizácia vášho prostredia môže byť uspokojujúca aj produktívna.

51. Usporiadajte si stôl: Osviežte svoj pracovný priestor premiestňovaním vecí, aby ste mali lepší tok.
52. Vyčistite zásuvky stola: Zbavte sa starých vecí a usporiadajte si zásoby.
53. Usporiadajte kancelárske potreby: Úhľadne usporiadajte perá, papiere a ďalšie nástroje.
54. Odstrániť staré súbory: Vymažte nepotrebné súbory z počítača.
55. Obnovte si písacie potreby: Urobte si zásobu pier, poznámkových blokov a kancelárskych doplnkov.
56. Reorganizujte svoju poličku: Upratujte knihy a materiály vo svojom pracovnom priestore.
57. Vytvorte nový systém: Navrhnite lepší systém pre zoznamy úloh a pripomienky.
58. Utrite si stôl: Doprajte svojmu stolu rýchle upratanie, aby ste vytvorili svieže prostredie.
59. Triediť cez papiere: Odhoďte všetky papiere, ktoré už nepotrebujete.
60. Odložiť dokumenty: Usporiadajte dôležité dokumenty do priečinkov alebo zakladačov.

Všímavosť a duševné zlomy

Keď sa nudíte, niekedy najlepšie urobíte, ak si na chvíľu vyčistíte myseľ a zresetujete sa. Tieto veci robiť, keď sa v práci nudíte vám môže pomôcť cítiť sa pokojne, sústredene a pripravení riešiť ďalšiu úlohu.

61. Cvičte rýchlu meditáciu: Doprajte si pár chvíľ na relaxáciu a vyčistenie mysle.
62. Vykonajte skenovanie tela: Mentálne skontrolujte rôzne časti tela, aby ste uvoľnili napätie.
63. Vypočujte si upokojujúcu hudbu: Pustite si relaxačný zoznam skladieb na zmiernenie stresu.
64. Zamerajte sa na hlboké nádychy: Cvičte pomalé, hlboké dýchanie, aby ste upokojili svoje nervy.
65. Pozrite sa z okna: Venujte chvíľu pozorovaniu svojho okolia vonku.
66. Zapíšte si poďakovanie: Uveďte niekoľko vecí, za ktoré ste v tejto chvíli vďační.
67. Vizualizujte úspech: Strávte minútu predstavou, že dosiahnete svoje ciele.
68. Napíšte pozitívnu afirmáciu: Zapíšte si krátku afirmáciu, aby ste zostali motivovaní.
69. Snívajte na minútu: Nechajte svoju myseľ blúdiť a objavujte nové nápady.
70. Predstavte si relaxačné miesto: Zatvorte oči a predstavte si pokojné prostredie.

Zábava a zábava

Niekedy sa stačí uvoľniť a trochu sa zabaviť. Tieto ľahké veci, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, sú ideálne na vyčarovanie úsmevu na vašej tvári.

71. Zahrajte si rýchlu hru: Vyskúšajte online puzzle alebo hlavolam.
72. Pozrite si vtipné video: Oddýchnite si a zasmejte sa krátkym klipom.
73. Vyriešte krížovku: Vylepšite svoju myseľ pomocou rýchlej hádanky.
74. Prečítajte si zábavnú knihu: Ponorte sa do niekoľkých strán odľahčenej knihy.
75. Pošlite meme priateľovi: Podeľte sa o smiech pomocou vtipného meme alebo gif.
76. Vyskúšajte kvíz o drobnostiach: Otestujte si svoje znalosti pomocou online výzvy.
77. Pozrite si zábavné fakty: Prezrite si zaujímavé drobnosti alebo náhodné zábavné fakty.
78. Pozrite si ľahký článok: Nájdite zábavný blog alebo článok na čítanie.
79. Vyskúšajte výzvu Doodle: Otestujte si svoju kreativitu pomocou rýchlej hry s čmáraním.
80. Vytvoriť nový zoznam skladieb: Vytvorte si svieži zoznam hudobných skladieb s vašimi obľúbenými skladbami.

Osobný rozvoj

Vaše prestoje v práci sú ideálnou príležitosťou, ako investovať do svojho osobného rastu. Tieto veci robiť, keď sa v práci nudíte vám môže pomôcť zamyslieť sa nad vašimi cieľmi a plánovať sebazdokonaľovanie.

81. Napíšte do denníka: Zamyslite sa nad svojimi osobnými cieľmi a pokrokom.
82. Stanovte si nový cieľ: Zamyslite sa nad novým osobným alebo kariérnym cieľom, na ktorom by ste mali pracovať.
83. Naplánujte si dovolenku: Nájdite si čas a naplánujte si ďalšiu dovolenku alebo útek.
84. Napíšte svojmu budúcemu ja: Napíšte si list so slovami múdrosti.
85. Myslite na novú zručnosť: Zamyslite sa nad novou zručnosťou, ktorú by ste chceli rozvíjať.
86. Nastavte si kondičný cieľ: Zapíšte si fitness alebo wellness cieľ, ku ktorému by ste mali pracovať.
87. Hľadajte dobrovoľnícke príležitosti: Preskúmajte spôsoby, ako to vo svojej komunite vrátiť.
88. Naplánujte si rutinu starostlivosti o seba: Vytvorte si plán starostlivosti o seba, aby ste sa uistili, že sa o seba staráte.
89. Zamyslite sa nad osobným rastom: Venujte chvíľu premýšľaniu o svojich nedávnych úspechoch.

Vytváranie sietí a budovanie kariéry

Ak máte v práci čas navyše, prečo ho nevyužiť na napredovanie svojej kariéry? Tieto veci, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, sú ideálne na vytváranie sietí a vytváranie profesionálnych kontaktov.

90. Aktualizácia LinkedIn: Obnovte svoj LinkedIn profil o nové úspechy alebo zručnosti.
91. Napíšte príspevok na LinkedIn: Zdieľajte zaujímavý príspevok alebo článok so svojou sieťou.
92. Spojte sa s novým kontaktom: Oslovte niekoho nového vo svojom odvetví.
93. Podporte kolegu: Odporučte zručnosti spolupracovníka na LinkedIn.
94. Pošlite ďakovnú správu: Napíšte ďakovný list mentorovi alebo bývalému šéfovi.
95. Prieskumné trendy v odvetví: Buďte informovaní o najnovších trendoch vo vašom odbore.
96. Pridajte sa k profesionálnej skupine: Zapojte sa do novej skupiny alebo združenia súvisiaceho s odvetvím.
97. Správa o pripojení: Pošlite rýchlu správu, aby ste sa znova spojili s profesionálnym kontaktom.
98. Komentár k článku: Zapojte sa do obsahu odvetvia zanechaním premysleného komentára.
99. Založte si osobný blog: Začnite pripravovať nápady na profesionálny blog alebo portfólio.

Výhody vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte

Hľadanie vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, vám nielen pomôže tráviť čas, ale prinesie vám do pracovného dňa aj množstvo výhod. Tu je návod, ako zostať zapojený počas týchto pomalých chvíľ môže pozitívne ovplyvniť vašu produktivitu a pohodu:

• Zvyšuje kreativitu: Zapájanie sa do rôznych aktivít vo chvíľach nudy pomáha podnietiť nové nápady. Keď je vaša myseľ uvoľnená, dokáže nájsť kreatívne riešenia pracovných problémov, na ktoré by ste inak možno ani nepomysleli.
• Zlepšuje sústredenie: Krátke prestávky, aby ste urobili niečo iné, môžu skutočne pomôcť znovu získať pozornosť. Potom, čo sa na pár minút vzdialite, sa pravdepodobne vrátite k svojim úlohám s jasnejšou mysľou a lepšou koncentráciou.
• Znižuje stres: Robenie jednoduchých vecí na prerušenie monotónnosti v práci môže znížiť pocity frustrácie alebo stresu. Dokonca aj malé rozptýlenie môže upokojiť vašu myseľ, takže sa budete cítiť pohodlnejšie.
• Zvyšuje produktivitu: Môže sa to zdať neintuitívne, ale krátke, účelné prestávky na robenie vecí, keď sa v práci nudíte, môže viesť k vyššej produktivite. Keď si vaša myseľ nakrátko oddýchne, môžete riešiť svoje úlohy s väčšou energiou.
• Podporuje učenie: Rozumné využívanie prestojov je skvelý spôsob, ako získať nové zručnosti. Či už je to čítanie krátkeho článku, pozeranie tutoriálu alebo učenie sa niečoho, čo nesúvisí s prácou, každá chvíľa strávená učením vám pomôže rásť.
• Zvyšuje morálku: Robiť príjemné veci počas nudných úsekov v práci vám môže jednoducho spríjemniť deň. Udržuje vašu náladu, čo môže pozitívne ovplyvniť váš výkon a celkovú spokojnosť s prácou.

Ako začleniť tieto aktivity do vášho pracovného dňa

Integrácia týchto aktivít do vašej každodennej rutiny nemusí byť komplikovaná. Kľúčom je nájsť malé medzery vo svojom dni, aby ste urobili niečo iné, bez toho, aby ste stratili zameranie na svoje primárne úlohy. Urobte si napríklad 5-minútovú prestávku medzi stretnutiami, aby ste sa pretiahli, poprechádzali sa alebo dokončili rýchlu zábavnú aktivitu. Ak máte pocit, že vaša produktivita klesá, je ideálny čas na osvieženie vyskúšaním novej veci, ktorú môžete robiť, keď sa v práci nudíte.

Môžete si tiež naplánovať tieto veci, keď sa budete v práci nudiť, vopred. Či už ide o naplánovanie si niekoľkých minút na prečítanie zábavného článku alebo o pripomenutie, aby ste si zahrali mozgovú hru, malé návyky, ako je tento, môžu prelomiť monotónnosť bez toho, aby narušili váš tok.

Zostaňte produktívni počas prestávok

Robiť si prestávky neznamená, že musíte prestať byť produktívni. V skutočnosti, robiť veci, aby ste zostali zaneprázdnení, keď sa v práci nudíte, môže udržať vašu myseľ aktívnu a sviežu. Krátke prestávky môžete využiť na prácu na menších úlohách, ktoré nesúvisia s vašou hlavnou prácou, ale sú stále prospešné. Napríklad organizovanie pracovného priestoru, odpovedanie na e-maily, ktoré nie sú naliehavé, alebo brainstorming nových nápadov pre budúce projekty vás môžu posunúť vpred bez straty dynamiky.

Prestávky môžu byť produktívne, ak ich vnímate ako spôsob dobitia energie. Či už sa učíte niečo nové, alebo si čistíte hlavu kreatívnou činnosťou, robíte niečo, čo vás mentálne zapája.

Vyváženie zábavy a profesionality v práci

Existuje tenká hranica medzi zábavou počas nudných chvíľ a profesionálnou prácou v pracovnom prostredí. Zapájanie sa do vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, vám môže zlepšiť náladu a zmierniť stres, ale je nevyhnutné, aby ste si pamätali svoje pracovné prostredie. Vždy sa uistite, že čokoľvek robíte, zodpovedá tónu vášho pracoviska. Napríklad činnosti, ktoré sa dajú robiť potichu alebo bez vyrušovania ostatných, sú zvyčajne bezpečnou voľbou.

Pamätajte, že ide o hľadanie aktivít, ktoré nielen osviežia vašu myseľ, ale aj rešpektujú váš pracovný priestor. Môžete si vychutnať rýchle rozptýlenie alebo zábavné úlohy a pritom mať stále na pamäti svoj profesionálny imidž. Uvedomenie si rovnováhy pomáha zaistiť, že sa budete baviť bez toho, aby ste sa príliš vzdialili od svojich pracovných povinností.

Záverečné myšlienky

Hľadanie vecí, ktoré môžete robiť, keď sa v práci nudíte, nie je len o plytvaní času – ide o to, ako čo najlepšie využiť každý okamih. Či už podporujete kreativitu, zlepšujete sústredenie alebo jednoducho zlepšujete náladu, malé aktivity počas dňa môžu mať veľký vplyv na to, ako sa v práci cítite a ako sa cítite.

Ak premeníte nudu na príležitosť na rast, relax alebo dokonca zábavu, môžete premeniť svoj pracovný deň na niečo viac napĺňajúce a produktívnejšie. Takže keď vás nabudúce zasiahne nuda, berte to ako príležitosť načerpať nové sily a vrátiť sa k svojim úlohám s novým pohľadom.